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Entendendo Desidratação: Causas, Sintomas e Prevenção

A importância da água

Até 75 por cento do corpo humano é composto de água. Como resultado, manter água suficiente no seu sistema é muito importante. Desidratação ocorre quando você está perdendo mais água do que está ingerindo e partes do seu corpo e funções corporais são forçadas a se virar com menos água do que realmente precisam.

Características e causas

Desidratação pode ser causada por uma variedade de fatores. Qualquer coisa que cause você a perder líquido do seu corpo pode causar desidratação se ocorrer em excesso ou se você não tomar medidas para repor a água no seu corpo. Causas comuns são vômito, diarreia, suor e urinação. Embora geralmente você possa simplesmente ingerir mais fluidos para substituir os perdidos por esses processos, se você não consegue reter os fluidos por causa de uma doença, pode precisar buscar ajuda médica.

Identificação dos sintomas

À medida que seu corpo se torna mais e mais desesperado por água, você experimentará uma ampla variedade de sintomas. No início, você sentirá sede, e sua urina pode tornar-se mais amarela brilhante em cor. À medida que a escassez de água se torna mais severa, você provavelmente experimentará náusea, cãibras musculares e boca seca. Você pode até vomitar. Desidratação severa pode levar a confusão, desmaio e até coma ou morte. No entanto, geralmente não há razão para permitir que as coisas progridam até este ponto, e você deve ser capaz de deter a desidratação muito antes que ela alcance este ponto.

Efeitos a longo prazo

Talvez ainda mais importante do que conhecer os sintomas de desidratação, no entanto, é entender os potenciais efeitos a longo prazo de permitir que seu corpo experimente depleção severa de água. Permitir que você se torne desidratado regularmente ou falhar em tratar desidratação antes que se torne um grande problema de saúde pode levar a sérios problemas renais, pois os órgãos são enfraquecidos pela tensão repetida.

Concepções errôneas perigosas

Uma das causas mais comuns de desidratação é exercício intenso sem reposição líquida suficiente. Infelizmente, o mantra "sem dor, sem ganho" popular com muitos atletas sérios pode realmente contribuir para sua desidratação e para ignorar sintomas. De fato, muitas pessoas consideram um ponto de orgulho se vomitam durante um treino particularmente duro e acreditam que se não estão em tormento físico no final de um treino, devem ter feito algo errado. Isso os leva a ignorar os sintomas de desidratação e se esforçar mais, o que só piora a condição.

Prevenção/Solução

Dependendo da gravidade, a desidratação pode ser tratada de várias maneiras. A maneira mais fácil é simplesmente substituir os fluidos que seu corpo perdeu bebendo mais. Você deve beber fluidos claros como água ou caldo. Às vezes, no entanto, se a desidratação se tornou muito severa, você pode precisar repor fluidos intravenosamente com a ajuda de um médico.

Visão de especialista

Muito jovens e idosos são os mais suscetíveis à desidratação. Você deve sempre verificar vizinhos idosos durante épocas especialmente quentes do ano. Na onda de calor de Chicago em 1995, estima-se que mais de 600 idosos morreram em suas casas devido a desidratação que poderia ter sido prevenida com tratamento simples. Se você experimenta sintomas de desidratação regularmente, é importante que tome medidas para alterar sua dieta e outros hábitos para que não enfraqueça seus órgãos ao longo do tempo ou até acidentalmente cause sua própria morte.