Tratamento de tendinite no pulso

Imobilização

O primeiro passo no tratamento da tendinite no pulso é interromper a atividade que causou a inflamação e imobilizar o pulso. Isso reduz o risco de nova lesão e ajuda a diminuir o inchaço. Use tala para punho, gesso rígido ou faixa elástica firme ao redor do pulso e polegar. Após imobilizar, eleve o pulso — apoie-o em travesseiro ao dormir — para estimular drenagem de fluido e reduzir pressão.

Crioterapia

Gelo é anti-inflamatório natural que ajuda a reduzir inchaço e anestesiar a dor. Aplique bolsa de gelo ou saco de ervilhas congeladas na área afetada por 20–30 minutos a cada poucas horas durante as primeiras 48–72 horas. Evite contato direto com a pele envolvendo o gelo em toalha para prevenir queimadura por frio.

Medicamentos

Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno ou naproxeno aliviam dor e inflamação. Siga a dosagem recomendada e consulte profissional de saúde se a dor persistir ou piorar. Em casos graves, o médico pode prescrever analgésicos mais fortes ou injeção de cortisona para acelerar a cura.

Fisioterapia

Fisioterapia profissional oferece exercícios personalizados que fortalecem o pulso e melhoram a biomecânica. O terapeuta ensina padrões de movimento mais seguros, especialmente para atletas ou pessoas que realizam movimentos repetitivos do pulso. Evite atividades de alto impacto até a dor ceder e o pulso recuperar-se totalmente.

Prevenção e cuidados a longo prazo

Para prevenir recorrência, faça alongamentos suaves do pulso antes da atividade — flexão em todas as direções confortáveis e rotação lenta. Não force através da dor; se houver desconforto, pare imediatamente. Aumente gradualmente a amplitude de movimento conforme o pulso fortalece. Prática consistente de técnicas ergonômicas no trabalho e hobbies reduz a tensão.