Como Fazer uma Bandagem de Suporte para Punho (Faça Você Mesmo)

Objetivo

Aliviar dor no punho por digitação, levantamento de peso ou esportes. Bandagem caseira oferece suporte saudável, mas não substitui avaliação médica se houver dor/estresse excessivo.

Materiais

• Tecido misto algodão-nylon
• Tesoura
• Linha e agulha
• Fita de velcro (gancho e laço)
• Lápis para tecido

Passos

1. Corte tira longa e fina: ~5 cm de largura × ~3 m de comprimento.
2. Enrole no punho para achar ponto do velcro: mínimo 2 voltas no punho, 1 volta punho+palma+entre polegar e indicador, +1 volta no punho. Deve ficar firme, mas sem cortar circulação. Marque com lápis e corte excesso.
3. Costure o velcro na ponta da bandagem (lado do gancho por cima).
4. Repita para o outro punho.