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Como Aplicar Bandagem Elástica (Ace) no Tornozelo

Técnica em Oito (Figure-Eight) para Estabilização e Compressão

A bandagem elástica (conhecida como Ace) é um enfaixamento compressivo usado para entorses, distensões e edema. A aplicação correta proporciona suporte, reduz inchaço e permite mobilidade controlada. A técnica em "oito" é a mais eficaz para o tornozelo.

Passo a Passo

1. Posicione a bandagem. Segure o rolo na mão direita. Com a mão esquerda, fixe a ponta solta no dorso do pé lesionado, logo acima dos dedos.

2. Faça duas voltas no pé. Envolva o pé sobrepondo metade da largura da bandagem a cada volta, para fixar bem a base.

3. Suba em direção ao tornozelo. Continue enrolando, deixando o calcanhar exposto.

4. Forme o oito. Passe a bandagem atrás do tornozelo, cruze sobre o dorso do pé, contorne a planta e volte à parte de trás do tornozelo.

5. Repita o padrão em oito até a bandagem estar no fim. Finalize com uma ou duas voltas ao redor do tornozelo e subindo levemente pela perna.

6. Fixe a ponta. Use os clipes metálicos que vêm com a bandagem ou fita adesiva hipoalergênica. Não aperte demais — a circulação deve ser preservada.

Verificação de Circulação

• Após aplicar, verifique os dedos: devem estar rosados, quentes e com sensação normal.
• Se ficarem roxos, frios, dormentes ou inchados, afrouxe imediatamente.
• Reverifique a cada 30–60 minutos nas primeiras horas.

Quando Remover

Remova à noite para dormir (salvo orientação médica contrária) e reaplique pela manhã. Lave a bandagem à mão com sabão neutro e seque à sombra — ela dura semanas.