Como Avaliar e Escolher Joelheiras

Joelheiras são usadas após lesão ou cirurgia, ou durante esportes para aliviar dor e inchaço, e estabilizar o joelho. Geralmente envolvem a perna acima e abaixo do joelho, expondo a patela para movimento. Como há muitas opções, pode ser necessário testar várias antes de encontrar a ideal. Avalie: ajuste, suporte, conforto e eficácia geral.

Instruções

1. Determine o tipo necessário (recomendação médica): quatro categorias: 1) Reabilitadora – movimento controlado/protegido para joelho lesionado; 2) Profilática – previne lesões graves em esportes de contato; 3) Funcional – estabiliza joelhos que "falham"; 4) Patelofemoral – alivia desalinhamento e dor na patela.
2. Escolha a mais longa que caiba na perna, especialmente para profiláticas. Joelheiras curtas dão menos suporte ao Ligamento Colateral Medial (LCM), um dos quatro ligamentos estabilizadores. Experimente várias antes de comprar.
3. Coloque conforme instruções do fabricante para suporte adequado. Dobradiças devem seguir a flexão natural do joelho. Fitas e tiras acima e abaixo do joelho, não sobre ele. Joelho deve sentir-se suportado e menos tensionado.
4. Avalie o conforto. Material flexível não deve restringir fluxo sanguíneo ou movimento. Deve ser firme, mas não apertado. Componentes metálicos (dobradiças) não devem beliscar ou furar a pele. Material interno não deve ser áspero.
5. Teste a eficácia em atividade (esporte). Joelho não deve ceder ou "falhar". Dor deve diminuir ou desaparecer conforme estresse é direcionado para fora da articulação. Atividades com joelho devem ser mais fáceis.