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Como tratar tendinite grave em casa: protocolo de 5 etapas

Princípio fundamental

Tendinite = micro-rupturas no tendão por sobrecarga repetitiva. Tratamento precoce evita cronicidade (tendinose) e ruptura completa.

Materiais úteis

• Tipoia / órtese / palmilha (conforme local)
• Anti-inflamatório oral (ibuprofeno, naproxeno) ou tópico (gel de diclofenaco)
• Gelo / bolsa térmica

Protocolo

1. Cessação imediata da atividade causadora. Repouso relativo da articulação.
2. Repouso estruturado: 3 semanas (leve/moderada) a 6 semanas (grave). O tendão continua cicatrizando semanas após a dor cessar.
3. Imobilização funcional: Órtese/tipoia para limitar movimento do tendão lesionado. Ortopedista define o melhor dispositivo.
4. Controle inflamatório: AINE oral (dose anti-inflamatória, não só analgésica) + gelo 15 min 3–4×/dia na fase aguda. Tópico pode complementar.
5. Mobilização precoce controlada: Alongamentos suaves e excêntricos progressivos sem dor. Se doer → volte ao passo 2 por mais 3 semanas. Fisioterapia é padrão-ouro a partir da subaguda.

Sinais de que precisa de avaliação médica

• Dor noturna ou em repouso
• Incapacidade funcional progressiva
• Inchaço, calor, vermelhidão
• Ausência de melhora em 2–3 semanas