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Recuperação de Dedo Luxado: Exercícios e Reabilitação

Introdução

Você sabe quando acontece: o mergulho estendido por uma bola ou o golpe mal dado de uma ferramenta seguido pela dor extrema e dedo tristemente torto anunciando uma articulação do dedo luxada. Luxar o dedo pode ser tão doloroso quanto inconveniente. É crucial buscar tratamento médico imediato para articulação desalinhada. Reabilitação é crítica para recuperação pois promove amplitude de movimento, força e coordenação. A Clínica de Ortopedia e Ciências do Esporte de Cape Town, África do Sul, trata muitos membros de seleções nacionais e recomenda certos exercícios para dedos luxados para acelerar recuperação.

Exercício da Palma Plana

Fique em pé sobre uma mesa ou contra uma parede com a palma voltada para baixo e dedos espalhados. Pressione sua mão contra a superfície plana e segure por cinco segundos. Repita dez vezes para uma série e vise três séries por dia. Não pressione a palma tão forte que sinta dor extrema — deve sentir desconforto, não agonia.

Exercício do Punho

Enrole os dedos na palma da mão para fazer um punho. Se seu dedo luxado não acompanhar, posicione-o fisicamente na forma de punho usando sua mão não lesionada. Continue segurando a posição de punho por cinco segundos e repita dez vezes para uma série. Vise três séries por dia.

Exercício de Apertar Bola

Enrole os dedos ao redor dos lados de uma bola de tênis como seguraria um baseball. Aperte a bola com a mão e dedos o mais forte que puder por cinco segundos, então relaxe suavemente a mão. Repita dez vezes para uma série e trabalhe até três séries por dia. Isso será doloroso no início, então espere até seu médico dar aprovação antes de tentar. Conforme você cicatriza, a dor de apertar a bola diminuirá e seu dedo ficará mais móvel.

Dicas e Lembretes

Como em qualquer programa de reabilitação, é melhor ser lento e consistente do que arriscar relesão por esforço excessivo. Não tente enfiar todos exercícios em um único período de trinta minutos por dia. Em vez disso, tente fazê-los sempre que tiver um momento livre para garantir descanso adequado entre exercícios. Lembre-se de ver seu médico se sua dor aumentar ou se começar a experimentar outros problemas relacionados à sua mão ou amplitude de movimento.