Sono Após Lesão Cerebral: Estratégias para Recuperação e Alívio

Introdução

Muitos sobreviventes de lesão cerebral grave têm um problema de distúrbio do sono comumente compartilhado, o que pode tornar os sintomas da lesão ainda mais aparentes. Como há restrições a certos medicamentos para dormir prescritos a pacientes com lesão cerebral, você precisará saber quais são conhecidos por ajudar. Também deve se familiarizar com outros métodos para combater insônia e fadiga por conta própria. Com a orientação certa, você poderá começar a obter o descanso necessário para se recuperar o mais rápido possível.

Instruções

1. Consulte seu médico para discutir qual medicamento é apropriado para sua situação. Se o médico achar que soníferos tradicionais não são aconselháveis, discuta se uma dose baixa de antidepressivo pode ser considerada. Pequenas doses de alguns antidepressivos têm se mostrado eficazes para distúrbios do sono, quando tomados trinta minutos antes de dormir.
2. Inicie uma rotina de ir para a cama no mesmo horário todas as noites. Deixe seu corpo se adaptar aos padrões de sono que você está estabelecendo.
3. Elimine bebidas com cafeína de sua dieta diária, especialmente à noite. A cafeína é conhecida por promover a possibilidade de atividade convulsiva em vítimas de lesão cerebral.
4. Evite exercícios tarde da noite.
5. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em temperatura moderada. Escuridão e silêncio desempenham papéis importantes para sua mente entrar no estado de sono corretamente. Um quarto muito frio ou muito quente afetará a progressão natural do sono durante a noite.
6. Evite cochilos no meio do dia. É melhor apenas descansar sem realmente adormecer, para não atrapalhar os novos padrões de sono que você está formando.