Cuidados com a Contusão

• 1. Repouse o joelho e o corpo evitando atividades que causem dor. Durma bem e coma dieta saudável incluindo leite, aves, peixe, carne, ovos e queijo. Estar saudável e descansado acelera a cura.

• 2. Envolva gelo em saco plástico ou aplique bolsa de gelo na contusão quatro vezes ao dia nas primeiras 72 horas. Envolva toalha úmida na área. Deixe o gelo por 10 a 20 minutos por vez.

• 3. Aplique calor na contusão com almofada de aquecimento, após 72 horas, se sentir melhor que gelo. Banhos quentes, duchas quentes, pomadas aquecidas ou banheira de hidromassagem podem proporcionar conforto.

• 4. Comprima o joelho com bandagem elástica sobre almofada de feltro. Mantenha o joelho enfaixado por 72 horas.

• 5. Eleve o joelho para reduzir inchaço. Massageie suavemente para conforto adicional e ajuda na redução do inchaço.

• 6. Use paracetamol ou ibuprofeno para inflamação e desconforto.

• 7. Exercite o joelho lentamente, após as primeiras 72 horas, conforme se sentir capaz, quando enfaixamento diário não for mais necessário.

Quando e Por Que Devo Ver um Médico para uma Contusão?

• 8. Consulte médico se a contusão causa dor severa e paracetamol não ajuda.

• 9. Consulte médico se tem mais de uma contusão ou contusão grande com lesão muito pequena, ou sem lesão aparente.

• 10. Consulte médico se desenvolver dormência ou formigamento ao redor ou abaixo da contusão.