Passos simples para tomar para evitar lesões no local de trabalho ergonômicas

A Occupational Safety and Health Administration , ou OSHA , define uma lesão ergonômica, como um distúrbio osteomuscular , que é uma lesão dos nervos , músculos, articulações, cartilagens e discos intervertebrais . Nem todas as lesões ergonômicas acontecer no local de trabalho , mas o Centro de Medicina Ocupacional e Ambiental relata que um terço do dinheiro gasto em compensação do trabalhador nos Estados Unidos vai para lesões músculo-esqueléticas . Alguns passos simples irá prevenir lesões ergonômicas de trabalho. Os riscos de lesões ergonômicas

Comece por avaliar o seu risco. De acordo com a Associação Internacional do Trabalho Communications, lesões ergonômicas são freqüentemente causadas por movimentos repetitivos , por isso, examinar suas tarefas diárias no trabalho. Uma causa comum de movimento repetitivo está digitando , portanto, qualquer trabalhador que se senta em um computador o dia todo pode estar em maior risco de um distúrbio músculo-esquelético. Um artigo publicado pelo Fundo de Compensação de Seguros Estado enumera outros riscos para lesões ergonômicas como movimentos fortes , más posturas , e não fazer uma pausa . Olhe para todos esses fatores de risco em suas atividades diárias para avaliar se você está em alto risco de uma lesão ergonômica. Comece a tomar medidas preventivas imediatamente se for o caso.
Prevenção

Uma das coisas mais simples que você pode fazer para prevenir lesões ergonômicas de trabalho está tomando uma ruptura . Levante-se e caminhar ao redor se o seu trabalho envolve um monte de sentar . Para cada 20 minutos de trabalho , fazer uma pausa de dois minutos , o que pode ser tão simples como levantar-se e alongamento. Para alongar corretamente os músculos , levante-se e levantar as mãos acima da cabeça, tanto quanto você pode alcançar. Também coloque as mãos atrás da cabeça e esticar os dedos.

Também prevenir lesões músculo-esqueléticas , reorganizando o seu espaço de trabalho. Ajuste a altura da cadeira para que a parte superior do monitor do computador é igual ou um pouco abaixo do nível dos olhos . Sentado, mantenha a cabeça eo pescoço em linha com o tronco e os ombros relaxados. Certifique-se de sua cadeira suporta adequadamente sua parte inferior das costas e mantenha os cotovelos dobrados e apoiados por um ou outro os braços da cadeira ou sua mesa. Ao digitar , mantenha seus pulsos e mãos alinhados com os antebraços .

Boa postura também é importante se você gastar muito tempo em seus pés. Mantenha os ombros para trás e sua coluna reta , enquanto você está.