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Como aquecer compressa corretamente: toalha úmida e gel pack no micro-ondas

Compressas são usadas em partes do corpo lesionadas para aquecer o músculo. Isso relaxa o músculo, ajuda aliviar espasmos musculares e aumenta fluxo sanguíneo para a área. Isso também ajuda aliviar rigidez articular. Compressas mornas também podem ajudar com inflamação. Compressa morna pode ser feita com toalha úmida ou gel pack comprado em loja. No entanto, não aqueça pacotes e compressas que não são aprovados para serem aquecidos.

Materiais necessários

• Toalha
• Micro-ondas

Instruções

Toalha morna

1. Dobre uma toalha de mão pequena e limpa em quatro. Quanto mais grossa a toalha, mais água ela segurará. Isso manterá calor por mais tempo.

2. Aqueça água no fogão ou no micro-ondas. Não deixe água ferver. Se ferver, adicione gelo ou deixe água esfriar. Deve ser cerca de 43 graus Celsius (110°F).

3. Despeje água morna em um lado da toalha. Toalha não deve pingar água, mas úmida ao toque. Se água parece muito quente ao toque, não coloque em músculos doloridos. O ar esfriará toalha dentro de poucos minutos e você poderá usá-la.

4. Aplique compressa morna na área afetada. Use suas mãos para segurar no lugar. Você também pode prender com fita médica. Água esfriará de volta dentro de 10 minutos. Remova compressa, despeje mais água morna e reaplique toalha.

Gel Packs

5. Massageie gel pack com suas mãos. Verifique exterior por furos e rasgos onde gel poderia vazar. Você não vai querer este material no seu micro-ondas ou na sua pele. Se há furo no exterior, jogue fora o pack e compre outro.

6. Coloque gel pack no micro-ondas. Coloque toalha de papel sob ele, para que gel pack potencialmente sujo não toque comida nua. Não aqueça outros itens com o pack.

7. Aqueça gel pack por intervalos de 30 segundos. Após cada intervalo, verifique gel pack para temperatura. Não deve estar muito quente para pegar e segurar confortavelmente. Uma vez que atinge esta temperatura, remova gel pack do micro-ondas. Isso deve levar apenas dois a três minutos.

8. Aplique gel pack na área afetada. Se está muito quente, coloque toalha entre gel pack e sua pele. Deve manter calor por 20 a 30 minutos. Você também pode prender pack com fita médica.