1. Marque consulta com seu médico. Ele verificará se houve lesões. O médico checará seus medicamentos e buscará efeitos colaterais como tontura. Pode recomendar consulta com oftalmologista.

2. Use tala ou gesso, se necessário, conforme instruções do médico. Use compressas quentes ou frias e medicação analgésica conforme orientação.

3. Um enfermeiro registrado pode registrar suas respostas ao "Teste Diário de Risco de Quedas". Suas respostas ajudarão a determinar risco baixo, médio ou alto de queda, permitindo tratamento preventivo personalizado.

4. Mantenha consulta com fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional. Estes profissionais mostrarão exercícios simples para curar lesões. Também podem recomendar exercícios para melhorar equilíbrio e ensinar como levantar corretamente se cair. Tai chi, caminhada e treinamento de força podem ser sugeridos.

5. Use equipamento adaptado adequado (andador, bengala) conforme recomendado pelo terapeuta. Não pegue emprestado de amigo ou familiar; deve ser ajustado ao seu corpo. O terapeuta também pode sugerir sentar em cunha, baixar a cama e elevar o assento do vaso.

6. O fisioterapeuta pode analisar sua casa para perigos. Pode sugerir colocar tapetes antiderrapantes sob tapetes ou removê-los completamente. Outras recomendações: consertar carpetes ou pisos soltos e manter chão livre de bagunça.

7. Durma mais de cinco horas por noite. Mulheres acima de 70 que dormem menos de cinco horas são mais propensas a quedas, segundo Archives of Internal Medicine (08/09/2008).