Como tratar incontinência com terapias alternativas

Abordagens não farmacológicas para os 4 tipos

4 tipos de incontinência: 1) Urgência (ITU, Alzheimer, lesão medular, HPB) — não consegue segurar. 2) Esforço (parto, músculos frouxos, HPB) — vaza ao esforço/rir/tossir. 3) Transbordamento (próstata comprime uretra) — jato fraco mesmo com bexiga cheia. 4) Reflexa (AVC, lesão medular/cerebral) — micção inesperada. Todas debilitantes. Médico pode prescrever fármacos (relaxar bexiga/fortalecer pélvis), cirurgia, absorventes especiais. Alternativas:

O que você precisa

• Plano de emagrecimento, exercícios Kegel, bebidas não irritantes, garra-do-diabo (Harpagophytum), acupuntura

Passos

1. Perca peso, especialmente abdominal: Pressão na bexiga → incontinência. Dieta: menos gordura, mais vegetais/frutas, frango/peixe magro, arroz integral, grãos integrais. Evite frituras, processados, doces, farinha branca, carnes gordas. Caminhada/aeróbico diário. Perder alguns quilos PODE curar a incontinência.
2. Kegel 4x/dia: Criados pelo urologista Arnold Kegel (anos 40) para fortalecer/recondicionar assoalho pélvico feminino → melhor controle vesical. Contraia e solte músculo PC (para interromper urina). 10s contraído, 10s relaxado, 10 repetições. MUITO EFICAZ.
3. Bebidas não irritantes: Cranberry, maçã, cereja, uva. EVITE: gasosos, cafeína, álcool (irritam bexiga → vazamento). Água importa: dilui ácido na urina.
4. Garra-do-diabo (Harpagophytum): Erva sul-africana, séculos de uso medicinal. Fortalece bexiga, previne vazamento. CONTRAINDICADO: gravidez, amamentação, úlcera, cálculos biliares, varfarina. Outros anticoagulantes → consultar médico. Dose conforme embalagem.
5. Acupuntura: Agulhas finas em pontos/meridianos de órgãos/sistemas. Pode resolver problemas vesicais. Sessões dependem da gravidade. Busque profissional LICENCIADO/CERTIFICADO para segurança.