Como tratar incontinência com remédios caseiros

Estratégias naturais para incontinência leve

Incontinência adulta é inconveniente e constrangedora, gerando ansiedade. Se não houver causa médica subjacente (diabetes, ITU, gravidez, doenças neurológicas), medidas caseiras podem reduzir a gravidade. Além de absorventes, experimente:

1. Reduza pressão sobre a bexiga: Perca peso se estiver acima do ideal — 5% já ajuda. Coma mais vegetais, frutas e fibras para evitar constipação, que enfraquece músculos pélvicos.
2. Ajuste a ingestão de líquidos: Reduza álcool e cafeína (diuréticos). Refrigerantes e sucos ácidos irritam a bexiga. Beba 8 copos de água ao dia, mas espaçadamente, não de uma vez.
3. Exercícios de Kegel: Contraia os músculos do assoalho pélvico (como para interromper a urina), segure alguns segundos, aumente repetições ao longo do dia (no trabalho, dirigindo).
4. Controle a tosse crônica: Tosse forte e repetida causa incontinência de esforço. Mantenha a bexiga vazia, urinando com mais frequência.
5. Suplementos herbais: Extrato de semente de abóbora (2x/dia) mostrou reduzir frequência urinária e melhorar controle vesical.