Como Fortalecer a uretra

A uretra é um tubo que passa a urina da bexiga para o exterior do seu corpo. Quando os músculos da uretra são fracos você pode sofrer de problemas de incontinência ou de controle da bexiga. A uretra pode enfraquecer após o nascimento de uma criança, ou , em decorrência dos efeitos da menopausa. Técnicas de fortalecimento da uretra vai ajudar a levantar o tubo uretra e fortalecer os músculos do assoalho pélvico para evitar a perda de urina . Instruções
Fortalecer sua uretra
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Pratique exercícios de Kegel. Kegel melhorar a força ea elasticidade dos músculos do assoalho pélvico. Ao usar o banheiro, contrair os músculos pélvicos para parar o fluxo de urina , ou contrair esses músculos, enquanto você está em uma posição sentada. Mantenha a contração por três segundos e solte durante três segundos. Repita esse exercício 10 vezes ao longo do dia . Como você começa melhor a fazer exercícios de Kegel , aumentar a quantidade de tempo que você mantenha cada contração .
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Exercício. Estar acima do peso pode contribuir para problemas de controle da bexiga. Exercite-se por pelo menos 20 minutos por dia com uma caminhada rápida ou levantando pesos. Perder peso vai aliviar a pressão adicional sobre a bexiga permitindo uma melhor resistência e controle de seus músculos pélvicos.
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Pergunte ao seu médico para tratamentos de eletroestimulação . Se você encontrar dificuldades para contrair seus músculos , o médico pode realizar uma técnica de eletroestimulação , utilizando uma sonda vaginal , ou colocando sondas elétricas fora da área vaginal ou anal. Estimulação dos nervos pélvicos vai ajudar a duplicar as contrações de exercícios de Kegel para que você possa fortalecer sua uretra em seu próprio país .