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Como Controlar Frequência Urinária com Treinamento da Bexiga

A frequência urinária é frequentemente um problema com incontinência da bexiga, infecções frequentes e outros problemas da bexiga. É possível recuperar o controle com treinamento da bexiga. Não é uma solução rápida e requer disciplina e paciência, mas os resultados são uma qualidade de vida melhorada.

Tipicamente, mulheres urinam a cada três ou quatro horas. Se você vai muito mais que isso, sua bexiga nunca é esticada até a capacidade. Sua bexiga pode ter ficado "preguiçosa". O treinamento da bexiga pode ajudar a construir a capacidade da bexiga e reduzir a frequência urinária.

Se você espera muito mais que três ou quatro horas entre idas ao banheiro, os músculos da bexiga podem ficar tensos. Isso pode resultar em espasmos musculares e vazamento de urina, também chamado incontinência por transbordamento.

Supere a incontinência da bexiga melhorando sua capacidade vesical. O treinamento da bexiga colocará você de volta no controle da sua frequência urinária.

O que você vai precisar

• Um temporizador
• Acesso a um banheiro

Instruções

1. 1. Urine logo pela manhã e então ajuste seu temporizador para uma hora.
2. 2. Vá ao banheiro quando o temporizador tocar, mesmo que sinta que não precisa urinar. Sente no vaso, relaxe e tente eliminar um pouco de urina.
3. 3. Reinicie o temporizador para mais uma hora. Volte ao banheiro e tente urinar novamente. Faça isso a cada hora acordado durante a primeira semana de treinamento.
4. 4. Adicione trinta minutos ao intervalo entre micções a cada semana. Na segunda semana, vá ao banheiro a cada 90 minutos. Na terceira semana, a cada duas horas, e assim por diante.
5. 5. Aumente o intervalo entre idas ao banheiro em trinta minutos a cada semana até atingir intervalos de quatro horas na sétima semana.