Saúde & Home Curas da Mulher freqüente de urinar

Ela afeta seu sono, seu dia de trabalho, e até mesmo atividades com a família e amigos. Mulheres que sofrem de micção freqüente conhecer a constante necessidade de ir é um verdadeiro transtorno . Micção frequente em mulheres é causada por um número de factores , que vão desde a diabetes da gravidez para um novo medicamento . Trabalhe com o seu médico para chegar à raiz do problema para encontrar uma cura verdadeira . No entanto , há uma série de métodos para experimentar em casa para controlar o fluxo . Assista sua dieta
Evitar certos alimentos pode ajudar com a micção freqüente .

Evite alimentos e bebidas que têm uma tendência a irritar a bexiga ou agir como um diurético. Isto inclui o álcool , cafeína, refrigerantes , adoçantes artificiais , alimentos picantes , chocolate ou produtos à base de tomate . A constipação piora os sintomas de bexiga hiperactiva , para comer uma dieta rica em fibras para evitar constipação. Boas fontes de fibras incluem farelo de trigo, nozes e legumes.
Prática Exercícios de Kegel
exercícios de Kegel são feito em qualquer lugar .

prática os exercícios de Kegel várias vezes ao dia , todos os dias . Isso ajuda a fortalecer os músculos ao redor da bexiga e da uretra . Músculos mais fortes melhorar o controle da bexiga e reduzir a freqüência ea vontade de urinar. Da próxima vez que urinar , preste muita atenção ao músculo usado para interromper o fluxo . Esse é o único músculo espremido praticando exercícios de Kegel . Segure o músculo por alguns segundos cada repetição. Faça 10 repetições por série .
Train Your bexiga
Aumentar gradualmente quanto tempo você segurar a urina .

Treine sua bexiga para aguentar para cada vez mais longos períodos de tempo . Ao longo de 12 semanas , aumentar os intervalos entre usar o banheiro. Esta é uma forma de reciclagem sua bexiga. Não segure tanto tempo que você se tornar desconfortável , pois isso leva a infecções do trato urinário. O aumento do tempo é gradual. Você pode querer ter uma conversa com o seu médico sobre os intervalos sugeridos para sua situação pessoal.
Monitor de Fluidos
Assista quando você bebe .

Monitorar a quantidade de líquido que você bebe. Se você achar que a micção freqüente é mantê -lo à noite , limitar a quantidade que você bebe antes de dormir. Não seja demasiado restritivo com líquidos. Se você não beber o suficiente , você corre o risco de uma infecção do trato urinário , ou prisão de ventre .