Como aplicar Kinesio Tape para cotovelo de tenista (epicondilite lateral)

Materiais necessários

• Kinesio Tape
• Tesoura

Passos

1. Corte uma tira em "Y": comprimento do punho até ~2,5 cm abaixo do cotovelo. Deite a fita, corte longitudinalmente pelo meio, parando ~2,5 cm antes da extremidade. Resulta: base de 2,5 cm com duas tiras longas separadas.
2. Aplique a base e um lado do "Y" no antebraço: braço estendido, palma para baixo. Base no punho sem tensão. Uma tira sobe junto aos flexores do punho até pouco antes do cotovelo. Estique a fita a 25% da capacidade até o último centímetro. Esfregue para ativar adesivo.
3. Aplique a segunda tira do "Y": paralela à primeira, ~1 cm de distância. Aplique sem tensão, pressione firmemente.
4. Faixa final de ancoragem: pedaço de 7,5 cm de fita, estique ao máximo. Aplique firmemente no antebraço superior. As pontas do "Y" perto do cotovelo devem aparecer ~2,5 cm. Esfregue para fixar.