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Duração Recomendada do Sono por Idade: Crianças e Adolescentes

Faixa EtáriaSono Recomendado (24 hrs)
Recém-nascidos (0–3 mo)14–17 horas
Lactentes (4–11 mo)12–15 horas
Crianças pequenas (1–2 anos)11–14 horas
Pré-escolares (3–5 anos)10–13 horas
Escolares (6–12 anos)9–12 horas
Adolescentes (13–18 anos)8–10 horas

Fonte: Diretrizes de consenso AASM/AAP. Rotina de sono consistente, quarto escuro/fresco, sem telas 1 hora antes de dormir e atividade física diária promovem sono saudável.

Distúrbios do Sono

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