Como modificar a sua postura do sono

De acordo com o Tri -County Chiropractic Association of Ohio, as pessoas tendem a gastar tanto tempo dormindo como eles trabalham todos os dias. Postura do sono Pobre em adultos pode levar ao pescoço, ombro e dor no braço , bem como a rigidez e dores de cabeça. Ter a postura correta do sono como um adulto pode levar algum tempo e prática, mas pode levar a uma melhor noite de sono com menos jogar e virar e menos dor. Coisas que você precisa
travesseiro Contoured
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Use um travesseiro com contornos que embala a cabeça e devidamente suporta o pescoço, sugere Dr. John Gillick de simples - Ergonomia . Um travesseiro com contornos podem ajudar o seu pescoço, ombros e parte superior das costas área estar livre de tensão.
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sono só de lado ou de costas , e não em seu estômago. Dormir de barriga para baixo faz com que você vire a cabeça e pescoço em uma posição desconfortável que leva a dores de cabeça e dor no pescoço.
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Posicione seu corpo com a coluna reta , não torcido, quando dorme do seu lado. Utilize apenas o pillow- embalando a cabeça e mantê-lo para fora sob o ombro , segundo o Dr. Gillick . Dobre as pernas e trazê-los para a frente , desde que sua coluna permaneça alongada , e manter um travesseiro entre as pernas para o alinhamento correto . Não durma com as mãos acima da cabeça.
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Mantenha travesseiros sob a área do joelho , se você está dormindo em suas costas . Continue usando um travesseiro contornos, corretamente. Mais uma vez, manter a coluna reta e sem torção . Não dobre a cabeça ou transformá-la para o lado, pois isso coloca a coluna fora do alinhamento.