Como eliminar o ronco

Ronco afeta muitas pessoas , especialmente os homens . Não só o ronco problemas de sinal de respiração ou problemas de saúde, também faz com que o sono ineficiente e incomoda as pessoas dormindo perto de você. Enquanto algumas pessoas ressonam porque eles têm problemas com seus paladares ou garganta , a maioria das pessoas podem parar de ressonar se eles tentarem . Você pode não perceber o quão ruim o seu ronco é, mas se o seu cônjuge ou familiar reclama, você pode fazer algo para detê-lo . Instruções
1

sono de lado ou de barriga para baixo . Dormindo em sua volta provoca má postura e pode obstruir a respiração , razão pela qual as pessoas ressonam .
2

Evite depressivos, como analgésicos , álcool e outras substâncias que afetam os músculos e podem restringir suas passagens de ar e causa ronco. Está tudo bem beber álcool durante o dia, mas evitá-lo à noite.
3

Use tiras adesivas nasais que abrem suas passagens nasais enquanto você dorme.
4

exercício e perder peso. De acordo com a WebMD , perdendo 10 por cento do seu peso corporal pode diminuir o ronco. Peso extra pode causar dificuldade para respirar .
5

Tomar anti-histamínicos ou descongestionantes , se você tem problemas de sinusite crônica . Consulte o seu médico se os problemas persistirem .