Remédios para curar o ronco

O ronco é o som que ocorre durante o sono , devido a uma vibração no sistema respiratório. Quando o movimento do ar fica obstruída durante a respiração , um ronco resultados sólidos. O ronco pode causar problemas para você e seu parceiro , pois ele pode causar falta de sono, sonolência diurna , falta de concentração , fadiga, cansaço e irritabilidade. Muitos remédios caseiros , bem como remédios comerciais ajudam a aliviar ou eliminar este problema. Perda de peso

Perder peso pode reduzir e até mesmo acabar com o ronco. Pessoas obesas têm tecidos adiposos em seu pescoço e garganta que colocam uma pressão adicional sobre as vias aéreas e levar a restrição ao fluxo de ar.
Elevated Cabeça

Coloque seu travesseiro , de tal caminho para que sua cabeça está levantada cerca de 4 centímetros para fora da cama . Você pode ter que adicionar um travesseiro adicional. Isso irá reduzir os problemas de ronco , pois a posição elevada que permitiria a mandíbula ea língua para inclinar para a frente , tornando a respiração mais fácil.
Fumo e álcool Restrição

fumar pode causar congestão nasal e formação de muco na garganta , levando ao ronco. Assim, se você quiser minimizar o ronco e se você é um fumante, parar de fumar. Além disso , o álcool age como um depressor e pode fazer com que os tecidos moles e músculos do pescoço e da garganta para relaxar quando você está dormindo , levando ao ronco grave.
Dormir Postura e rotina de sono

a melhor postura para dormir quando se tenta reduzir o ronco é em seus lados , pois isso irá ajudar a reduzir a intensidade de ressonar. A melhor maneira de corrigir a sua postura de dormir é fixando uma bola de tênis em uma meia para o seu pijama . Sempre que você rolar na parte de trás , o seu corpo será revertida ao lado para evitar desconforto . Além disso , siga uma rotina de sono regular e dormir em horários fixos .
Alergia medicação

Se você estiver tomando qualquer medicação alergia, tomar descongestionantes em vez de anti-histamínicos , anti-histamínicos como conter sedativos que levam ao relaxamento , o que aumenta o ronco.
azeite e Sage

Dois ou três goles de azeite antes de ir para a cama irá ajudar a reduzir o ronco . Alternativamente , adicione um punhado de sálvia à água fervente e deixe em infusão . Uma vez arrefecido , coar e antes de ir para a cama, faça gargarejos com a mistura. Usando o óleo de oliva ou sábio irá manter a garganta lubrificada e vai ajudar a reduzir o ronco.
Níveis de umidade

gerenciamento de umidade também pode ajudar a reduzir o ronco. Uma sala de seca pode levar a uma garganta seca que pode fazer ronco pior. Assim, é aconselhável o uso de um umidificador.
Alongamento

Alongar antes de ir para a cama para relaxar o corpo. Isto irá permitir que você respire livremente e dar-lhe a quantidade adequada de ar que é necessário para uma boa noite de sono.
Nasal Strips

tiras nasais são finos pedaços de material com medicamentos formulados que estão colocados no nariz para expandir os passagem nasal e abri-lo , o que permite um fluxo adequado de ar . Isto irá reduzir o ronco consideravelmente.
Over-the- counter medicação

Vários over-the- counter medicamentos na forma de sprays nasais, garganta sprays , comprimidos e cápsulas estão disponíveis no mercado . É, no entanto , aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer um deles.