Como curar a dormir Luz

A insônia é uma condição comum caracterizada pela dificuldade em ir dormir, ou manter o sono . Alguns insones são simplesmente semáforo, o que significa que pode acordar várias vezes durante a noite. Outros insones não pode dormir. De acordo com a National Sleep Foundation , esta condição afeta de 30 a 40 por cento dos adultos norte-americanos em um determinado ano . Se você está tendo dificuldade em dormir, há uma série de maneiras para combater sua insônia , começando com fatores ambientais , e terminando com medicamentos de prescrição - se se trata disso . Coisas que você precisa
Tampões
máscara de dormir
Hipnotizador
vinagre de maçã
Chá de camomila
melatonina comprimidos
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O 1 Os tampões de ouvido pode ser surpreendentemente eficaz quando você não consegue dormir.

Dê uma olhada em sua rotina diária e estilo de vida. Estes podem estar afetando sua capacidade de dormir . Considere se há alguma coisa que está causando o estresse . Também pode haver fatores ambientais que afetam o seu sono , como carros barulhentos ou luzes brilhantes. Tente eliminar qualquer um desses fatores em primeiro lugar, por lidar com a causa do stress , ou usar tampões de ouvido e uma máscara de dormir à noite.
2 não consegue dormir? Tente meditação.

Medite e exercício. Pode parecer bobagem , mas a meditação e exercício vai relaxar sua mente e facilitar uma melhor noite de sono. Em particular, se o estresse está causando sua insônia, atividades como meditação, exercícios leves e imaginação guiada vai
ajudar.
3 Médicos da Universidade de Harvard descobriram que a hipnose realmente promove a cura mais rápida.

fica hipnotizado . Muitos insones tentei isso com grande sucesso. Sob hipnose , que você pode trabalhar para fora todos os problemas pessoais que estão roubando você de sono. Um hipnotizador também pode " programa " para você dormir.
4 chá de camomila ajuda a relaxar e pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Tente curas naturais . Bebendo uma colher de sopa de vinagre de maçã diluído em água pode ajudar. Alguns insones tomar comprimidos de melatonina , que são derivados de extratos de plantas naturais, para ajudá-los a dormir. Outros beber uma xícara de chá de camomila calmante antes de dormir.
5 pílulas para dormir , se usado com moderação, são úteis para curar a insônia de curto prazo.

Consulte um médico. Se sua insônia persistir , o médico pode prescrever medicamentos a serem tomadas quando você não consegue dormir . Existem vários medicamentos no mercado que irá ajudá-lo a dormir e não são prejudiciais à sua saúde. Apenas lembre-se que ter cuidado com eles, como pílulas para dormir pode ser viciante .