Como Parar de Sonambulismo

Sonambulismo faz pessoas andarem dormindo. Comum em crianças, pode persistir na vida adulta. Não há cura conhecida, mas pode ser minimizado. Ocorre geralmente em estágios profundos do sono; pode ser simples caminhar ou intenso como cair/correr. Pessoa não lembra do episódio nem fica coerente. Causas: estresse, ansiedade, genética, privação de sono, intoxicação alcoólica, condição médica. Não é apenas indesejável, pode causar ferimentos graves.

Instruções

1. Determine a causa. Tratamento médico necessário se causado por condição médica (apneia, pernas inquietas, refluxo gastroesofágico). Diagnóstico e exames adequados determinarão necessidade de tratamento médico. Outras causas (estresse, álcool, padrões de sono anormais) devem ser identificadas.
2. Durma o suficiente. Parece óbvio, mas 7-9 horas/noite é ideal para funcionar melhor. Falta de causa muitos outros problemas além de estresse/ansiedade. Passos para sono reparador: limite cafeína até 8h antes de dormir, evite refeição grande antes de deitar, evite exercício intenso antes de dormir, limite estímulos (ruídos altos, tela de TV/computador).
3. Reduza estresse. Principal causa de sonambulismo na vida adulta. Formas: exercício diário, dieta adequada, meditação, sono adequado. Isso melhora outras áreas da vida.
4. Mantenha ambiente seguro onde dorme. Mesmo com episódios raros, precauções: área livre de objetos cortantes, durma no térreo se possível, tranque portas/janelas, se for noturno use alarme em portas/janelas.