Como parar Sleepwalking Through Life

Sonambulismo é um distúrbio que leva as pessoas para passear durante o sono. É um distúrbio comum que é encontrada principalmente em crianças, mas pode durar até a idade adulta . Não há nenhuma maneira conhecida para curá-lo , mas pode ser minimizado. Geralmente ocorre quando a pessoa está nos estágios profundos do sono , e pode ser tão simples como caminhar ou tão intensa como cair ou correr. A pessoa não se lembra do episódio, nem serão coerente durante a mesma. Há um certo número de causas , incluindo o stress , a ansiedade , a genética , privação do sono , a intoxicação alcoólica ou de uma condição médica . Não é só uma característica indesejável , mas pode levar a lesões graves. Instruções
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Determinar a causa de sonambulismo . Os tratamentos médicos será necessário se o sonambulismo é causada por uma condição médica , como a apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas ou refluxo gastroesofágico. Diagnóstico e testes apropriados que serão necessários para determinar se você precisa de tratamento médico. Outras causas , como estresse , intoxicação por álcool ou padrões de sono anormais terá de ser determinado em conformidade.
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Obter quantidades adequadas de sono . Este parece ser um passo óbvio , mas sete a nove horas de sono por noite é a quantidade adequada para ajudá-lo funcionar melhor durante todo o dia . A falta de sono faz com que muitos outros problemas de saúde , além de estresse e ansiedade. Certas medidas podem ser tomadas para uma boa noite de sono. Limite de cafeína até oito horas antes de dormir, e evitar comer uma grande refeição antes de dormir direito . Limitar qualquer exercício intenso antes de dormir direito , e limitar o uso de quaisquer estímulos , tais como ruídos altos, uma tela de TV ou uma tela de computador .
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Reduzir o stress . É uma das principais causas de sonambulismo na idade adulta . Maneiras de reduzir o estresse ea ansiedade incluem o exercício diário, dieta adequada , práticas de meditação e quantidades adequadas de sono . Ao fazer isso, outras áreas de sua vida vai melhorar também.
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Manter um ambiente seguro onde você dorme . Mesmo quando episódios de sonambulismo acontecer cada vez menos, é importante tomar algumas precauções . Mantenha sua área livre de objetos pontiagudos , dormir no chão , se possível , feche todas as portas e janelas , e se isso acontece todas as noites, usar um alarme em suas portas e janelas .