Como fazer uma pessoa parar de roncar

Segundo Instituto de Ronco de Atlanta, ronco afeta 40% dos homens e 25% das mulheres. Às vezes problema é grave o suficiente para acordar parceiro. Nesses casos, algumas dicas ajudam aliviar.

Parar de Fumar e Beber

Bebidas alcoólicas, como pílulas para dormir, relaxam músculos antes de dormir. Isso faz músculos relaxarem e limitarem via aérea, aumentando ronco. Nicotina causa inflamação na garganta e nariz, também aumentando ronco.

Auxiliares do Sono

Roncadores usam tiras nasais para abrir vias aéreas e prevenir ronco. Outro auxiliar: travesseiro anti-ronco, incentiva dormir de lado, tornando ronco menos provável. Dentista ou médico pode adaptar aparelho dental conhecido como dispositivo de avanço mandibular.

Consultar Médico

Ronco muito alto ou profundo são sinais de problema mais sério: apneia obstrutiva do sono. Ocorre quando passagens severamente bloqueadas fazem ronco aumentar para compensar. OSA é doença séria; consulte médico imediatamente se suspeitar. Médico pode recomendar medicação ou cirurgia para aliviar sintomas.