Quanto um Menino de 13 Anos Precisa Dormir?

Segundo a American Academy of Sleep Medicine, a duração recomendada de sono para um menino de 13 anos é de 8–10 horas por noite.

Sono consistente e de qualidade apoia crescimento, aprendizagem, regulação emocional e função imunológica. Incentive um horário regular para dormir, limite telas antes de dormir e mantenha o quarto fresco, escuro e silencioso.