Os efeitos do sono insuficiente

A privação do sono tem afetado todos de uma vez ou outra. Trabalho, escola, família e sociedade em geral são todos fatores de quão bem você dorme à noite contribuinte. Sono insuficiente , no entanto, pode ter imediatamente consequências físicas e emocionais. Se não tratada ou pior ainda, não reconhecida , os efeitos debilitantes podem começar a ocorrer. Seu cérebro precisa de sono para regenerar o seu corpo de atividade do dia e só pode fazê-lo quando o corpo está em repouso total. Quando o sono insuficiente se torna crônica , em seguida, seu corpo e sua personalidade vai sofrer. Diabetes
Diabetes exige constantemente a verificar o seu nível de glicose.

Diabetes pode ser fortemente influenciada por padrões de sono irregulares. Hábitos de sono pobres estão ligadas a um aumento na secreção de insulina, que não podem , em seguida, regular adequadamente a glicose e vai levar ao ganho de peso , um factor que inibe a diabetes debilitante . A glicose , que processa o armazenamento de gordura , é regulada pela insulina. Especificamente, a privação do sono pode levar a diabetes tipo 2. A capacidade do organismo de produzir glicose, que seu corpo utiliza para o combustível, é severamente prejudicada com um tempo médio de sono de 5 horas ou menos , em vez de o recomendado 8 horas.
Obesidade
a obesidade é uma epidemia nacional

Enquanto em REM , ou sono profundo , seu corpo produz hormônios que ajudam a suprimir o apetite , as funções de seu metabolismo e controle de produção de glicose controle. Com quantidades consistentes de pouco sono , o equilíbrio destes sistemas e outros hormônios se torna flutuou . O cortisol e leptina , por exemplo, são hormônios que são diretamente afetados pela deficiência de sono, que por sua vez afetam os hábitos alimentares. O cortisol é um hormônio do estresse que aumenta em produção, com privação de sono e níveis mais baixos de leptina diminuem a capacidade do cérebro para saber quando parar de comer. Adicionando o fato de que você pode estar cansado demais para queimar todas as calorias em excesso, sono insuficiente também provoca desejo por alimentos doces para um rápido aumento da energia .

Mood Disorders
Os transtornos de humor pode levar ao isolamento social.

estresse , raiva, exaustão e interação social global negativa são fatores de sono insuficiente comprovada. Você pode sentir como se tivesse acordado irritado com uma noite de sono ruim , mas se a situação se torna crônica , o sentimento de inquietação e ansiedade podem levar a distúrbios mentais de longo prazo. A depressão é muitas vezes um sinal chave de um transtorno de humor , muitas vezes causadas por fadiga mental. O sono inadequado não permite que o cérebro tempo suficiente para reparar e processar as atividades do dia , assim o estresse do cansaço constante é transpirou para a personalidade .
Doença cardíaca
Um coração saudável é crucial para a longevidade.

Sono insuficiente pode ser diretamente ligado a doenças cardíacas. As doenças cardiovasculares , que afeta os vasos sanguíneos , é um risco significativamente maior com o tempo médio de sono de 6 horas ou menos. Isso não quer dizer que, se sua qualidade de sono é ruim você está automaticamente suscetível . Ele está diretamente relacionado à quantidade , em horas, de sono contínuo você manter. Aqueles que têm condições em que se apresentam os padrões do sono dos pobres ao lado de valores significativamente mais baixos de tempo de sono consistente, têm um risco substancialmente maior de desenvolver tanto cardiovascular e doenças cardíacas.