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Como Controlar a Produção de Sebo e Reduzir Acne

Entendendo o Sebo

Sebo é um material gorduroso produzido pelas glândulas sebáceas da pele. Quando as glândulas sebáceas são estimuladas ou se tornam hiperativas, liberam mais sebo no folículo, onde a substância pegajosa pode se misturar com bactérias e células mortas da pele para causar espinhas de acne. Embora a acne seja vista principalmente como um distúrbio genético e hormonal, várias mudanças no estilo de vida podem ter efeito positivo na produção de sebo para reduzir a gravidade dos sintomas de acne.

Passo a Passo

1. Reduza Gordura e Açúcar na Dieta

Coma menos gordura e açúcar. Dieta rica em gordura aumenta a quantidade de gordura na pele e na superfície da pele. Segundo The McDougall Newsletter, mudanças extremas na ingestão de gordura dietética mostraram afetar grandemente a produção de sebo. Evitar excesso de gordura nos alimentos que você come pode aumentar a circulação saudável para a pele e manter os poros limpos. Também é recomendado manter alimentos naturais de baixo índice glicêmico para prevenir picos de insulina que podem levar a inflamação e poros obstruídos.

2. Durma Melhor

Dormir o suficiente com qualidade é importante por várias razões. Sono inadequado aumenta níveis de hormônios de estresse como cortisol no corpo. Cortisol eleva níveis de açúcar no sangue, aumenta inflamação e estimula glândulas sebáceas na pele. Todas estas coisas contribuem para surtos de acne, então para pele clara, certifique-se de dormir pelo menos oito horas por noite.

3. Gerencie o Estresse

Muito como sono inadequado, estresse não gerenciado pode aumentar substancialmente níveis do hormônio de estresse cortisol, bem como citocinas, que são compostos inflamatórios. Estresse crônico não controlado pode realmente deprimir as glândulas adrenais ao longo do tempo, possivelmente levando a hipotireoidismo. Esta condição pode causar uma reação em cadeia de secreções hormonais que estimulam as glândulas sebáceas.

4. Suplementos

Vários suplementos e vitaminas podem ajudar a regular a produção de sebo e manter a pele clara. Segundo Natural News, ácido alfa-linolênico (ALA) ajuda a reduzir inflamação prejudicial no corpo, prevenindo e corrigindo superestimulação das glândulas sebáceas. Vitamina D3 também ajuda a regular inflamação enquanto melhora formação de células da pele.

5. Tratamento a Laser

Tente um tratamento a laser projetado para corrigir pele oleosa. Um tratamento a laser muda as glândulas sebáceas para torná-las menos ativas, de modo que produzam apenas sebo suficiente para manter a pele macia e úmida, e não o suficiente para obstruir poros ou fazer a pele parecer oleosa. Em média, leva de duas a seis sessões, espaçadas três a quatro semanas, para notar resultados significativos. Benjamin Barankin, MD, dermatologista de Toronto, recomenda tratamentos a laser como maneira altamente eficaz de controlar glândulas sebáceas hiperativas.