Exercícios para estenose espinhal no pescoço

estenose espinhal é um termo médico que descreve e define um estreitamento de uma parte da coluna vertebral. Na maioria dos casos , a estenose espinal é encontrado na parte superior ou inferior. Estenose da coluna vertebral no pescoço produz dor causada por ossos e ligamentos da coluna de pressão sobre os nervos da coluna vertebral , que passam através das vértebras da coluna vertebral . A condição pode causar formigueiro , fraqueza , dor , e perda de sensação em outras partes do corpo . Exercícios para estenose espinhal pode ajudar a aliviar a compressão e dor. Fisioterapia

A fisioterapia é um dos tratamentos mais eficazes para a estenose espinhal no pescoço. Juntamente com medicamentos, tais como fármacos anti - inflamatórios não esteróides (AINEs) , o exercício pode ajudar a reduzir a compactação e aliviar a pressão sobre os nervos causados pelo estreitamento da coluna vertebral . O alívio da dor e aumento da amplitude de movimento são as metas de exercícios que fortalecem a região cervical do pescoço e coluna vertebral e aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento.
Exercício

Exercício o pescoço vai ajudar a manter os músculos, tendões e ligamentos fortes e pode ajudar a aliviar a compressão causada pelo estreitamento do canal vertebral. Por exemplo, um bom exercício para a estenose no pescoço é alongar os músculos da parte superior das costas e permitir que a gravidade para ajudar a aliviar a dor e nervos comprimidos . Você pode fazer isso em pé , em seguida, dobra -se lentamente para a frente , colocando as mãos sobre os joelhos para o apoio. Incline-se lentamente para a frente , com as pernas um pouco mais largas do que a distância do quadril. Permitir que as mãos de escovar ao longo da frente das pernas como você permite que sua cabeça a inclinar-se para baixo, naturalmente alongamento dos músculos e tendões ao longo da parte de trás do pescoço. Deixe a cabeça pender livremente por alguns segundos e , em seguida, levantar -se lentamente para cima, uma vértebra de cada vez, a cabeça sendo o último a levantar.
Faixa de
Movimento

aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade através da realização de exercícios de rotação do pescoço suaves e movimentos. Por exemplo . Olhe para a frente , em seguida, vire lentamente a cabeça para a direita , depois para a esquerda . Você também pode esticar suavemente os músculos do lado do pescoço , inclinando a cabeça para a direita , como se estivesse tentando tocar o seu ouvido para o seu ombro , em seguida, repita do outro lado . Tais exercícios (até cinco de cada lado ou cinco de cada vez , dependendo da dor e capacidade ) pode ser realizada todos os dias. Músculos do pescoço fortes vai ajudar a segurar a coluna vertebral onde é suposto ser e reduzir a tensão ea dor e formigamento de nervos comprimidos .