Como tratar disco abaulado

Disco abaulado: parte interna do disco entre vértebras afasta-se do centro, fazendo exterior abaulado. Se abaulamento excessivo, disco hernia. Geralmente causa dor, dormência, fraqueza na área afetada. Má postura, desequilíbrio muscular e sobrecarga (trabalho manual pesado constante) são causas comuns. Discos cicatrizam em ~6 meses, mas tratamento importante para cura adequada e evitar ruptura/herniação.

O que você precisa

• Bolsa de gelo
• Almofada de aquecimento
• Medicamento anti-inflamatório

Instruções

1. Gelo na área afetada: 15-20 min, 3-4x/dia, primeiras 48 horas.
2. Calor: almofada quente 10-15 min para reduzir dor/inflamação. Até 4x/dia após 48 horas.
3. Repouso máximo. Coluna precisa ficar imóvel para curar. Repouso no leito exceto banho, refeições, banheiro. Evite flexão/torção.
4. AINEs conforme necessidade para dor.
5. Perca peso se acima do peso. Excesso pressiona coluna, especialmente se abdominal. Nutricionista/dietista ajuda plano de perda de peso adequado.
6. Exercícios para fortalecer abdominais após liberação médica. Abdominais fortes tiram pressão das costas. Peça lista de exercícios aprovados.
7. Encontre fisioterapeuta. Ensinará alongamentos apropriados, ajudará com postura, condicionamento muscular e programas de exercício.