Ciclismo com Necrose Avascular

A necrose avascular é um distúrbio resultante da perda de suprimento sanguíneo a um osso, causando a morte da porção óssea sem irrigação. Os ossos são compostos de tecidos que precisam de oxigênio e nutrientes como outras partes do corpo. A necrose avascular afeta as articulações ao redor do osso — mais comumente quadril e joelho. Os melhores exercícios são de amplitude de movimento para manter as articulações móveis, e cardio de baixo impacto como natação e ciclismo. O exercício é crucial para que articulações e músculos não enrijam, causando mais dor.

O que você vai precisar

• Bicicleta

Instruções

1. Converse com seu médico sobre se o ciclismo é o melhor exercício para você e que tipo de exercício pode suportar com sua necrose avascular e outras condições. Faça um check-up para garantir que está saudável o suficiente para pedalar.

2. Consulte um fisioterapeuta para orientação no planejamento de cronograma de exercícios e escolha de exercícios complementares ao ciclismo. Escolha exercícios que trabalhem amplitude de movimento e flexibilidade para prevenir enrijecimento articular, que causa dor.

3. Comece a pedalar devagar para condicionar-se. Continue conversando com terapeuta e médico conforme aumenta gradualmente duração e intensidade. Monitore dor ou desconforto nas articulações afetadas e relate ao médico e terapeuta.

4. Agende check-up de acompanhamento após algumas semanas ou meses de ciclismo. Discuta como se sentiu, se melhorou ou piorou, e se ajudou a soltar articulações e manter condicionamento. Consulte o terapeuta para ajustes na rotina, se necessário.