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Vitaminas e Artrite Reumatoide em Mulheres: Guia Completo

Vitaminas e Artrite Reumatoide em Mulheres

A artrite reumatoide é uma doença crônica, sistêmica e inflamatória que ataca articulações e músculos adjacentes. Afeta mais de 6,5 milhões nos EUA; mulheres entre 30 e 60 anos têm três vezes mais probabilidade que homens de desenvolvê-la. Causas desconhecidas, mas tratamento tradicional com anti-inflamatórios ou esteroides costuma ser vitalício. Embora ensaios clínicos grandes sejam raros, algumas vitaminas podem ajudar mulheres com AR.

Vitamina D

Pesquisas recentes mostram que a vitamina D pode superar todas as outras na prevenção da AR em mulheres. O Estudo de Saúde das Mulheres de Iowa, que acompanhou cerca de 30.000 mulheres de 55 a 69 anos por 11 anos, sugere que a vitamina D protege especialmente mulheres mais velhas contra a doença. Mulheres com dieta rica em vitamina D tiveram menor incidência de AR. Segundo o pesquisador Kenneth G. Saag, MD, pacientes que ingeriram menos de 200 UI diárias tiveram 33% mais risco de desenvolver AR que aquelas com doses maiores.

Vitamina C

O Estudo de Saúde das Mulheres de 2008, conduzido por pesquisadores de Harvard e Brigham and Women's Hospital, contradiz estudos anteriores sobre vitamina C, mas muitos médicos ainda a recomendam para mulheres com AR. A teoria: radicais livres danosos se acumulam nas articulações reumáticas, causando inflamação. A vitamina C é antioxidante que neutraliza radicais livres, podendo ajudar a prevenir essa inflamação. Dose recomendada: 600 mg diários. Como a vitamina C é absorvida mais eficientemente através de alimentos que suplementos, consuma: abacaxi, brócolis, pimentões, melão, morangos, laranjas, kiwi e grapefruit rosa.

Vitamina E

Também antioxidante que pode ajudar a prevenir inflamação articular. Alimentos não são boa fonte, então embora a dose diária recomendada seja 30 UI, para mulheres com AR prefere-se 400 UI.

Betacaroteno

Pesquisas recentes são inconsistentes, mas acredita-se que atue similarmente às vitaminas C e E. Muitas mulheres relatam redução de dor e inchaço. Dose diária recomendada: 25.000 UI.

Outras Possibilidades

Selênio pode combater inflamação reumática com doses diárias de 200 a 300 mcg. Zinco, junto com cobre, produz enzima anti-inflamatória superóxido dismutase. Encontrada em articulações inflamadas, neutraliza radicais livres. Doses diárias recomendadas: 30 mg de zinco e 2 mg de cobre.