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Como Acalmar Pernas Inquietas: 5 Remédios Caseiros Simples e Eficazes

Introdução

Frustrante: você está cansado, vai para a cama, e as pernas não param. Chama-se Síndrome das Pernas Inquietas, e é surpreendentemente comum. Existem remédios testados e aprovados.

O Que Você Vai Precisar

• Sais de Epsom (sulfato de magnésio)
• Sabonete em barra
• Creme tópico mentolado

5 Remédios Passo a Passo

1. Movimente-se / Exercite-se

SPI pode ser causada por desequilíbrio químico no cérebro, então adicione químicos bons. Exercício libera endorfinas; endorfinas promovem relaxamento e liberam estresse; relaxamento ajuda descansar. Caminhada curta antes de dormir acalma pernas inquietas.

2. Esfrie os Pés

Mergulhe em água fria, especialmente se pés quentes e irritados. Adicione sais de Epsom para relaxar e acalmar.

3. Vitaminas

Deficiências de cálcio, vitamina E e folato contribuem para dor nas pernas. Coma laticínios e vegetais verdes escuros para saúde ideal das pernas.

4. O Truque do Sabonete

Por razão estranha, muitos dizem que colocar sabonete em barra sob o lençol de baixo, aos pés da cama, acalma pernas inquietas. Pode ser o pé roçando no sabonete ou químico no sabonete. Seja qual for a razão, muitos sofredores tentaram este remédio caseiro e obtiveram ótimos resultados.

5. Massagem com Creme Mentolado

Creme mentolado esfregado nas solas dos pés mantém pés frios e calmos. Mentol penetra dando mini-massagem muscular. Eucalipto no creme é remédio antigo para dor de artrite/reumatismo, aumenta fluxo sanguíneo nos pés.

Dicas Extras

• Alongue panturrilhas e coxas antes de deitar
• Evite cafeína e álcool à noite
• Mantenha quarto fresco (18-20°C)
• Travesseiro entre joelhos se dormir de lado