Maneiras de Aliviar a Síndrome das Pernas Inquietas em Casa

Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é condição neurológica causando necessidade constante de mover pernas, especialmente em repouso. Altera padrão de sono; privação de sono impacta negativamente a vida. Existem medicamentos OTC que médico pode prescrever, mas também práticas caseiras para aliviar.

Dicas para Alívio

Caminhada antes de dormir às vezes ajuda inquietação nas pernas. Endorfinas do exercício promovem sono mais reparador. Se SPI ataca à noite, levante e ande pelo quarto. Também esfregar pés juntos e mexer pernas na cama alivia.

Inclua multivitamínico na suplementação. Segundo prof. Ronald F. Pfeiffer, pesquisadores acreditam que deficiência de ferro pode ter papel na SPI. Folato também deficiente em alguns. Ambos em multivitamínico. Dr. Pfeiffer recomenda parar ou reduzir cafeína se sofre de SPI. Parar de fumar também documentado como alívio para alguns.

Estresse e sensação de pressa na preparação para dormir contribuem para SPI. Manter tempo tranquilo antes de deitar para relaxar minimiza sintomas. Dormir antes de exaustão extrema ajuda. Evite pílulas para dormir ou álcool para dormir — criam dependência.

Remédios Populares

Ninguém explica por que, mas alguns portadores relatam alívio colocando barra de sabão sem perfume entre protetor de colchão e lençol aos pés da cama. Listado em livros e sites (Earth Clinic). Mesmo site relata sucesso com 1 colher de sopa de melaço de cana (blackstrap molasses) diário.

Earth Clinic também lista vinagre de maçã: 2 colheres de chá em copo d'água. Usuários relataram alívio esfregando pernas com vinagre de maçã antes de dormir. Outros aconselham evitar desodorantes com alumínio e adoçantes artificiais para superar sintomas.