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Fisioterapia para Tratamento da Síndrome das Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) causa dor ou desconforto nas pernas. Esta dor ou desconforto é frequentemente aliviada apenas quando as pernas estão em movimento. Sintomas pioram no início da noite ou tarde da noite, e às vezes este agravamento impede o sofredor de adormecer. Embora não haja cura para a síndrome, fisioterapia pode frequentemente ajudar aliviar sintomas.

Causas

Embora causa direta da síndrome das pernas inquietas não possa ser encontrada na maioria dos pacientes, pode ser controlada determinando outros fatores que os afetam. Por exemplo, se você usa tabaco, bebe álcool ou bebidas cafeinadas, parar isso pode reduzir ou eliminar sintomas de SPI. Se sofre de obesidade, bom programa de perda de peso também pode ajudar aliviar sintomas.

Flexão Vertical (Vertical Push-Ups)

Fazer flexões verticais pode ajudar esticar ligamentos, reduzindo tensão nas pernas. Fique a distância de braço de uma parede e coloque palmas planas na parede. Mantendo corpo reto, relaxe ambos cotovelos e aproxime peito da parede como em flexões horizontais. Então empurre corpo de volta lentamente para posição vertical, lembrando de manter palmas de ambas mãos planas contra a parede. Repita este movimento dez vezes, realize este exercício duas vezes ao dia.

Alongamento Horizontal de Perna

Neste exercício, deite de costas com uma perna levantada. Coloque ambas as mãos na bola do pé e tente puxar sua perna sobre a cabeça. Certifique-se de usar apenas as mãos para fazer isso. Será levemente doloroso, mas mantenha posição por cerca de três minutos. Durante isso, não há necessidade da perna estar reta. O efeito que você tenta produzir é esticar todos músculos na parte de trás da perna, tornando-os mais flexíveis e relaxados. Repita exercício com a outra perna.

Alongamento Sentado de Perna

Este exercício requer duas cadeiras frente a frente e de mesma altura. Sente-se em uma, levante a perna e coloque o calcanhar no assento da outra cadeira. Neste ponto, sua perna deve estar estendida à sua frente. Pegue uma toalha enrolada e faça laço na bola do pé estendido, segurando uma ponta da toalha em cada mão. Quando feito, simplesmente estique sua perna e puxe suavemente a toalha até sentir músculos da panturrilha reagindo. Finalmente, incline-se para frente cuidadosamente mantendo tensão na toalha. Certifique-se de manter costas retas, pois isso esticará músculos da perna em vez dos das costas. Mantenha posição por cerca de trinta segundos, repita com a outra perna. Realize este exercício duas vezes ao dia.

Considerações

Síndrome das pernas inquietas também associada a deficiência de ferro e anemia, bem como condições médicas como doença nervosa, diabetes e insuficiência renal. Tratar estas condições pode aliviar sintomas. Se você tem alguma destas condições, consulte seu médico para cuidado e tratamento destas assim como outros meios para combater SPI.