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Substâncias Naturais para Ajudar na Síndrome das Pernas Inquietas

Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é condição crônica causando dor/desconforto nas pernas e frequentemente braços e tronco. Embora entre os mais comuns distúrbios do movimento, permanece subdiagnosticada e subtratada. Quase 1 em 20 pessoas afetadas. Comum após 50 anos. Várias substâncias naturais como ervas ajudam no alívio dos sintomas.

Papoula da Califórnia com Corydalis

Papoula da Califórnia preparada com fórmula de Corydalis reduz espasmos musculares e alivia dor associada. Também induz sono.

Kava

Erva kava em comprimidos relaxa músculos esqueléticos. Funciona para SPI sedando sistema nervoso central.

Passiflora (Passionflower)

Encontrada em saquês de chá; recomendada 1 xícara algumas horas antes de dormir para induzir sonolência e relaxamento muscular.

Rooibos

Chá que induz sono e reduz espasmos musculares comuns na SPI. Também reduz dor e inflamação geral.

Schisandra

Vendida em tintura; recomendada 1 colher de chá em ¼ xícara de água 3 vezes ao dia.

Ginkgo Biloba

Extrato de ginkgo biloba, 60 mg até 3x/dia, recomendado para SPI. Outras ervas úteis: ruscus (butcher's broom) e castanha-da-índia (horse chestnut), conforme rótulos.

Dieta e Nutrição

Essenciais como remédio natural para SPI. Cafeína não recomendada: alivia temporariamente desconforto mas sintomas rebote ao suspender. SPI associada a hipoglicemia (baixa glicose). Comum queda de glicose após consumir muito açúcar. Ajuda refeição noturna sem açúcar, rica em proteína, reduzindo episódios noturnos de SPI e câimbras. Incluir amido com açúcar consumido para manter glicose adequada durante a noite.