Como Curar pulmões depois de fumar

Fumar provoca uma grande quantidade de danos ao corpo, incluindo os pulmões. Uma vez que você sair, o tempo que leva seu corpo para curar esse dano depende de quanto tempo você fumou e quão grave era seu hábito , mas o corpo é excelente para curar -se e removendo as toxinas associadas com o tabagismo. Ao fazer algumas mudanças de estilo de vida , você pode ajudar o seu corpo para curar os pulmões mais rápido, e melhorar significativamente a sua saúde. Instruções
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Aprenda alguns exercícios de respiração . Será que estas várias vezes ao dia para treinar os pulmões para respirar fundo , e para fortalecer os pulmões. Um dos melhores exercícios é deitado de costas , respirando pelo nariz, enquanto empurra os músculos do estômago para fora. Ele deve se sentir como o seu estômago está se enchendo de ar. Expire lentamente , com os lábios franzidos . Exalando deve levar o dobro do tempo como inalação . Repita por pelo menos dois minutos, duas ou três vezes por dia.
2

Adicione algum exercício cardiovascular para o seu estilo de vida. Um passeio de bicicleta ou caminhada ajudará a fortalecer seus pulmões e melhorar seu condicionamento físico geral. O exercício também é um grande apaziguador do stress, o que significa que são menos propensos a sentir a necessidade de fumar devido ao estresse.
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Aumentar o tempo de exercício lentamente, de modo que você está sempre a aumentar a sua aptidão , e fazer o seu trabalho de corpo . Na sequência de um programa de treinamento organizado pode ajudar você a manter motivado, e permitem que você veja o quanto o progresso que você está fazendo . Como você obtém mais apto , adicionar mais tipos de exercício para o seu estilo de vida, tais como karatê ou aeróbica. Isso ajuda você a manter o interesse em seu regime de fitness , e irá manter seus pulmões e corpo trabalhando duro , fortalecendo seus músculos.
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aumentar a quantidade de frutas e vegetais na sua dieta, especialmente os coloridos brilhantes . Estes são ricos em antioxidantes, que irá ajudar na sua cura e impulsionar o seu sistema imunológico. Tente comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia , e muito mais , se possível. As vitaminas e minerais extra irá acelerar o processo de cicatrização.
5

Beba muita água . Pelo menos dois litros por dia é recomendado, mas adicionar mais , se puder. Manter o corpo hidratado irá garantir que seus pulmões estão mantidas úmidas , o que acelera a cura e previne a infecção . Levar uma garrafa de água com você pode pedir-lhe para beber mais , e manter um pouco de água por sua cama à noite também , para evitar a desidratação durante a noite.
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Consulte um clínico geral. Um check-up irá destacar todos os problemas que podem prejudicar a sua saúde, e seu médico pode ser capaz de sugerir formas pessoais para aumentar a sua saúde pulmonar .