Exercícios para Fumantes com Capacidade Pulmonar Limitada

Embora fumantes, particularmente aqueles com capacidade pulmonar limitada, tenham menor probabilidade de se exercitar, fazê-lo pode beneficiá-los. Pesquisa relatada pela Universidade Estadual de Ohio indica que o exercício pode ajudar pacientes e fumantes com capacidade pulmonar limitada a melhorar sua capacidade pulmonar e atingir um nível mais alto de saúde. Existem vários exercícios simples benéficos para este grupo.

Caminhada e Corrida

Caminhar ou correr em uma esteira ou pelo bairro é benéfico para fumantes com capacidade pulmonar limitada. Comece caminhando algumas vezes por semana e, uma vez que sua saúde e capacidade pulmonar melhorem, você pode aumentar para corrida, dependendo do seu conforto e nível de saúde. Exercícios aeróbicos como corrida ou caminhada podem ajudar a desenvolver resistência respiratória e liberar endorfinas que dão uma sensação de bem-estar ao fumante. Aqueles com níveis mais altos de endorfinas que praticam exercícios regulares acham mais fácil parar de fumar, relata "The Washington Post".

Natação

A natação é outra forma de exercício aeróbico útil para aqueles com problemas pulmonares. O exercício aeróbico pode ajudar a melhorar a resistência, mas, como outras formas de exercício, comece devagar e avance para treinos mais rápidos e longos.

Musculação

O treinamento com pesos não é um exercício aeróbico, mas pode contribuir para o bem-estar geral, saúde e sensação melhorada, todos os quais ajudam a combater o tabagismo e facilitam a cessação. O treinamento com pesos coloca menos tensão nos pulmões, mas também deve ser introduzido gradualmente, começando com pesos mais leves e menos séries para prevenir lesões.