Como eliminar a TPM na perimenopausa

A perimenopausa é frequentemente chamada de pré-menopausa, pois marca a transição para a menopausa. A perimenopausa pode durar em média de 2 a 8 anos e pode envolver sintomas causados pelas mudanças nos níveis hormonais do corpo. Um sintoma pode incluir TPM perimenopáusica, que pode envolver alterações de humor, dores de cabeça, dificuldade para dormir e dor óssea. Se você sofre de TPM perimenopáusica, vai querer eliminar esses sintomas discutindo opções de tratamento com seu médico.

Instruções

1. Informe-se sobre suplemento de cálcio. Cálcio extra pode ajudar a eliminar a dor óssea que você pode sentir durante a TPM perimenopáusica. Se você tem mais de 51 anos, seu médico provavelmente recomendará 1200 mg de cálcio por dia. Obter vitamina B, C e E suficientes também pode eliminar a TPM. Para obter esses nutrientes, seu médico pode recomendar um suplemento multivitamínico.
2. Use analgésicos de venda livre para eliminar dores durante a TPM. Tome ibuprofeno ou naproxeno conforme necessário ou conforme orientação do seu médico.
3. Obtenha uma receita para pílulas anticoncepcionais. Pílulas anticoncepcionais contêm hormônios que podem regular seu ciclo e evitar sintomas de TPM perimenopáusica. Em vez de pílulas anticoncepcionais, seu médico pode decidir prescrever progestina.
4. Evite cafeína durante o tratamento dos sintomas perimenopáusicos. Bebidas cafeinadas e álcool podem desencadear sintomas de TPM.
5. Continue se exercitando durante a perimenopausa. O exercício pode melhorar naturalmente seu humor, além de fortalecer ossos e músculos. Exercícios recomendados pelo seu médico podem incluir caminhada ou bicicleta ergométrica.
6. Reserve tempo para desestressar. O estresse muitas vezes piora os sintomas da TPM, especialmente dificuldade para dormir e alterações de humor. Considere ioga, visualização ou respiração profunda para manter a calma durante períodos estressantes.