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Yoga é Bom para Hérnia de Disco?

História

O yoga é uma prática de exercício indiana antiga desenvolvida há quase 4.000 anos. Foca na mente e corpo através de diferentes poses e técnicas de meditação. Mais eficaz para flexibilidade, tonificação muscular, lubrificação das articulações e massagem de todos os órgãos do corpo, o yoga é considerado um aliviador de dor entre aqueles que sofrem de diferentes tipos de dor corporal e articular.

Yoga Iyengar

Vários tipos de yoga focam em diferentes partes do corpo e construção de diferentes níveis de força. Yoga Iyengar é melhor para uma pessoa que sofre de hérnia de disco. Este tipo concentra-se em movimentos precisos e poses benéficas para o alinhamento corporal adequado. Blocos ou cintos podem ser usados neste tipo de yoga para auxiliar aqueles que não são tão flexíveis ou para compensar lesões.

Recomendações

Antes de escolher qualquer programa de exercícios de yoga, consulte seu médico para prevenir lesões adicionais. Lesões nervosas foram relatadas por alongamento excessivo. Após avaliação, seu médico recomendará um tratamento específico para sua condição. Ele pode recomendar fisioterapia, massagem e/ou exercícios leves de alongamento muscular (ou seja, os usados no yoga) ou medicação para dor. Se yoga for recomendado, selecione um instrutor qualificado perguntando sobre suas qualificações e experiência.

Advertências

Iniciantes devem começar devagar e aprender o básico primeiro, para prevenir lesões adicionais. Se você sentir qualquer dor ou exaustão durante o yoga, faça uma pausa ou pare completamente.

Benefícios

Quando praticado com cuidado, o yoga é extremamente benéfico para aqueles que sofrem de hérnia de disco. Pode prevenir recorrência de lesões, ajudar a manter nível regular de atividade, fortalecer músculos, aumentar circulação sanguínea e trazer nutrientes de cura para tecidos lesionados.