Como Liberar Pontos Gatilho

Um ponto gatilho é uma área tensa e dolorosa que pode ocorrer dentro do músculo ou da fina bainha, chamada fáscia, que cobre músculos, ossos e órgãos internos. Isso resulta em pequenos nódulos musculares. Como a fáscia cobre as estruturas internas, esse agrupamento pode causar dor que irradia para outro local. Liberar um ponto gatilho com terapia manual, como pressão direta, pode liberar nódulos e ajudar a aliviar dor e sensibilidade localizadas e irradiadas.

Liberar Pontos Gatilho com Pressão Direta

1. Aqueça a área de dor com movimentos de massagem deslizantes ou de amassamento.
2. Localize nódulos musculares com as pontas dos dedos.
3. Aplique pressão direta nos pontos gatilho ou nódulos. A pressão pode causar desconforto leve a moderado. Se dor forte ou excruciante for experimentada, diminua a pressão. Mantenha a pressão direta até sentir uma liberação. Uma liberação é quando a área nodosa derrete ou fica um pouco mais macia.
4. Repita a técnica de pressão direta até o ponto gatilho desaparecer. O desaparecimento pode ser determinado quando a área nodosa não é mais palpável.
5. Suavize a área do ponto gatilho com movimentos suaves de amassamento ou deslizamento.

Técnica Avançada para Liberar Pontos Gatilho

6. Aqueça a área de tensão com movimentos de massagem deslizantes ou de amassamento.
7. Localize nódulos musculares com as pontas dos dedos.
8. Coloque a base de uma mão acima da área de tensão ou restrição para contrapeso.
9. Aplique a técnica de deslizamento profundo com pontas dos dedos ou nudillos na direção da restrição. O deslizamento profundo pode produzir desconforto leve a moderado. Se a técnica produzir dor forte, diminua a pressão.
10. Suavize a área do ponto gatilho com movimentos suaves de amassamento ou deslizamento.