AINE Substituições

medicamentos anti -inflamatórios não esteróides ou AINEs --- --- são medicamentos que diminuem a inflamação no corpo , sem o uso de esteróides . A inflamação pode causar sintomas tais como a artrite , dores de cabeça , sinusite , ou dor geral no corpo . NSAIDs comuns incluem over-the- counter medicamentos , como a aspirina , ibuprofeno, naproxeno (conhecido como Aleve ) e nabumetone (conhecido como Relafen ) . A desvantagem para os AINEs tradicionais é que eles podem causar dor de estômago ou mesmo sangramento no estômago , razão pela qual algumas pessoas podem beneficiar de suplementos anti- inflamatórios naturais. Ginger

Ginger tem sido historicamente utilizada na medicina popular e é eficaz para o alívio de dores de estômago e para uso como um anti-inflamatório . Ele contém centenas de compostos anti - inflamatórios e está disponível na sua forma de raiz natural, bem como nos pós e cápsulas .
Cúrcuma

disponível em cápsulas, comprimidos, pós , e como um tempero de cozinha , cúrcuma tem sido utilizado para o alívio de artrite , bursite e como um anti- inflamatório geral . De acordo com o Dr. Andrew Weil , a especiaria seca não têm uma potência suficiente para ser usado como um agente anti - inflamatório . Devem ser usados comprimidos medicinais grau ou cápsulas. Petróleo
Fish Oil

de peixe contém ômega- 3 os ácidos gordos essenciais, que desempenha um papel na redução da inflamação em o corpo . Salmão do Alasca selvagens capturados é uma excelente fonte de ômega -3 , bem como cápsulas de óleo de peixe . Quando os suplementos que escolhem não se esqueça de olhar para aqueles que são certificados para ser livre de mercúrio e chumbo --- estes metais pesados são conhecidos por ser encontrada em peixes oleosos.
Vitaminas C e E

Segundo Jack Challem de Nutrição a Reporter, os baixos níveis de vitamina E na dieta têm sido associados a um aumento da inflamação crônica. Comer as recomendadas cinco porções diárias de frutas e vegetais pode aliviar este problema. Além disso, alguns estudos sugerem que as vitaminas C e E, o trabalho de forma otimizada em conjunto para reduzir os danos ao corpo de inflamação.
Dieta e exercício

Além de ervas e de vitaminas suplementos, você pode mudar seus hábitos alimentares e de exercício para reduzir a inflamação . Mais processados e alimentos rápidos contêm farinha , sódio e açúcar e agravar a inflamação no corpo . Seleção de uma dieta de alimentos frescos, inteiros é uma abordagem mais saudável. Alimentos como frutas e vegetais frescos , grãos integrais , nozes, feijão , peixes e óleos saudáveis ( como o azeite ) são boas escolhas anti- inflamatórios. O exercício diário vai ajudar a reduzir os níveis de estresse no organismo, que também pode reduzir os níveis de inflamação.