Como aliviar Charlie Cavalos na panturrilha

cavalos Charley são afiadas, cólicas súbitas que ocorrem geralmente nos músculos da panturrilha . A causa exata de cãibras é difícil de identificar , mas a desidratação , os músculos tensos e baixos níveis de eletrólitos são consideradas como fatores contribuintes. Se tiver cavalos charley durante o exercício, ou mesmo durante a noite , há várias abordagens que você pode tomar para aliviar a dor. Massagem, gelo e alongamento pode ajudar a aliviar as cólicas . Coisas que você precisa
pacote Ice
Bebida esportiva
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1

Pare de se mover quando o cavalo charley ajusta dentro
2

pé, com os pés plantados no chão . Chegar a suas mãos para o céu para esticar suavemente a parte de trás de suas pernas.
3

Flex seus dedos do pé , levantando -os para cima. Isso vai ajudar a intensificar o alongamento da panturrilha .
4

Sente-se no chão e agarrar o seu músculo da panturrilha firmemente com as duas mãos. Segure um pouco abaixo do joelho com uma mão e um pouco acima do tornozelo com a outra.
5

Pressione com firmeza para dentro do músculo e deslize as mãos juntas . Manter uma pressão firme e uniforme .
6

Deslize as mãos de volta para as extremidades do músculo então para trás dentro Continue deslizando para dentro e para fora até que a dor desapareça .
7

Aplique um saco de gelo para o seu bezerro e segurar o músculo por até 10 minutos.
8

Tome uma bebida esportiva. Seu cavalo charley pode ser o resultado de desidratação ou eletrólitos perdidos. Repor os fluidos perdidos por beber uma bebida esportiva carregados de eletrólito.