Como Aliviar Pernas Doloridas e Cansadas

Alívio para Pernas Doloridas

Sofrer com pernas doloridas e cansadas pode tornar o dia a dia miserável. Atividades simples ou o trabalho podem ser prejudicados, e a dor pode ser muito irritante. Aqui estão alguns passos para ajudar a aliviar pernas doloridas após um longo dia em pé.

Instruções

1. Alongue. Às vezes, pernas doloridas são causadas por acúmulo de ácido lático no tecido muscular após um dia longo ou exercício extenuante. Nesse caso, a melhor forma de aliviar a dor é fazer alongamentos simples nas pernas. Certifique-se de alongar todos os principais músculos das pernas para ajudar a aliviar o desconforto.
2. Banho com sal de Epsom. Após alongar, experimente mergulhar as pernas em um banho com sal de Epsom. O sal de Epsom é conhecido por sua capacidade de acalmar músculos cansados e doloridos, e um banho morno com ele pode ser exatamente o que suas pernas precisam.
3. Massagem. Se as pernas ainda estiverem com dor surda, tente usar um rolo de massa para massagear os músculos. Simplesmente role o rolo ao longo das pernas doloridas em todas as direções, aplicando uma leve pressão. Peça a um parceiro para massagear a parte de trás das pernas enquanto você deita de bruços.
4. Consulte um médico. Se ainda estiver sofrendo com pernas doloridas, considere contactar seu médico. Às vezes, pernas doloridas podem indicar uma condição subjacente séria que precisa ser avaliada por um profissional de saúde.