Informações sobre Alimentos que ajudam a osteoporose

Uma dieta saudável significa uma melhor defesa contra as condições e problemas , como a osteoporose saúde. Para aqueles que sofrem com a osteoporose, que pode melhorar a sua densidade óssea apenas por comer certos alimentos , que por sua vez pode ajudar com a osteoporose. Ao melhorar a saúde óssea pode torná-lo mais fácil de lidar com a doença. Alimentos carregados de fibra

alimentos ricos em fibras como farelo , figos, morangos e maçãs , entre outros, pode reduzir o colesterol . Ao baixar o colesterol que você pode melhorar a sua densidade óssea.

Alimentos ricos em cálcio

Obtendo 1000 mg de cálcio é importante para os ossos e saúde. Consumir alimentos ricos em cálcio pode ajudar a prevenir a osteoporose e fazer a vida com isso mais manejável. Esses alimentos incluem queijo cottage , brócolis, iogurte e tofu , entre outros.

Alimentos carregados com vitamina D

A vitamina D ajuda o corpo a usar o cálcio que é consumido . Tais alimentos para comer que contêm abundante vitamina D são as gemas, a cavala eo salmão.
Alimentos ricos em lisina

De acordo com Roberto Civitello , MD , da Universidade de Washington em St . Louis , comer alimentos que são ricos em lisina , eventualmente, aumentar a absorção de cálcio. Esses alimentos que são ricos em lisina são legumes , laticínios e peixes.

Escuro folhas verdes

vegetais verdes folhosos escuros são uma grande fonte de cálcio, mas elas também fornecem outros minerais e vitaminas necessários para apoiar a absorção e utilização de cálcio. Tais verduras incluem couve, nabo, Dandelion greens e couve.