Terapias Alternativas para Osteoporose

A osteoporose torna ossos frágeis e fracos; em casos graves, mínima atividade causa fraturas. Resulta de deficiência de minerais (cálcio, fósforo). Mais comum em mulheres, mas homens também. Medicação é padrão, mas terapias alternativas complementam.

Nova terapia: fisioterapia integrativa

Segundo Clínica Mayo, programa emergente integra fisioterapia para: reduzir risco de quedas, melhorar postura, diminuir dor lombar. Inclui exercícios de extensão dorsal para corrigir cifose (curvatura da coluna). Outra parte: spinal weighted kypho-orthosis (arnês ponderado) — usar 30 min, 2×/dia, inclusive durante exercícios dorsais para máximo efeito.

Nutrição

Prevenir agravamento é um dos melhores tratamentos. Cálcio e vitamina D adequados são essenciais. Clínica Mayo: mulheres em terapia hormonal → ≥1.000 mg Ca + 800 UI Vit D/dia. Idosos sem terapia hormonal → 1.500 mg Ca + 850 UI Vit D/dia. Vitamina D tem propriedades anticancerígenas e fortalece músculos; até 2.000 UI/dia é seguro.

Mudanças de estilo de vida

Exercício frequente fortalece ossos e combate perda de densidade. Clínica Mayo: combinar treino de força com exercícios com carga (corrida, subida de escadas). Natação e ciclismo são saudáveis, mas não são de carga e não ajudam especificamente a osteoporose. Limitar tabagismo, cafeína e álcool — todos reduzem absorção de cálcio.