Quantos carburadores Posso comer e ainda perder peso

? Ao comer uma dieta baixa em carboidratos para perda de peso , é fácil ficar confuso sobre o nível correto de carboidratos para incluir, porque cada pessoa pode consumir diferentes níveis de carboidratos , enquanto a perda de peso . A quantidade de carboidratos que você pode consumir por dia e ainda perder peso depende do seu nível de atividade e química do corpo individual. A fim de encontrar a nossa seu nível pessoal de carboidratos , você precisa começar com níveis baixos e aumentar gradualmente a quantidade de carboidratos que você consome. Tal como acontece com muitas outras mudanças de estilo de vida , é melhor consultar um médico antes de iniciar uma nova dieta . Começando de baixo

Quando você começar uma dieta low-carb , é melhor começar com uma pequena quantidade de carboidratos saudáveis . Começando com uma pequena quantidade no início permitirá que você começar a perder peso mais rápido e ter uma melhor idéia de quão bem você perder peso em diferentes níveis de consumo de carboidratos. Além disso, começando com pequenas porções de carboidratos , tais como aqueles encontrados em saladas verdes , ajuda você a adquirir o hábito de contar gramas de carboidratos . Alguns planos de low-carb sugiro começar com uma única pequena salada por dia , e outros sugerem que consomem até 40 ou 50 gramas de carboidratos por dia. A quantidade de carboidratos que você comece com dependerá de sua saúde individual, nível de atividade e low-carb plano.
Entrando Ketosis

cetose é o nome para o processo de converter a gordura corporal em energia para o corpo. Este processo ocorre quando não há carboidratos suficientes em sua dieta para abastecer seu corpo. Sem o combustível instante em que o açúcar e outros carboidratos fornecem , seu corpo tem que buscar outra fonte de energia. A gordura corporal é armazenada pelo corpo para usar quando há necessidade de energia adicional e podem ser facilmente convertidos em cetonas para fornecer combustível para o seu corpo . Como seu corpo utiliza a gordura corporal para gerar energia, você começa a perder peso.
Aumentando gradualmente Carbs

Quando sua perda de peso já começou e você está em cetose , você pode aumentar gradualmente a quantidade de carboidratos em sua dieta. Mantenha o controle cuidadoso de quantos carboidratos você está comendo durante este processo. Você também precisa verificar o seu peso a cada dia , ao mesmo tempo , a fim de ter uma idéia de quão rápido você está perdendo peso . Como você adicionar carboidratos , você vai notar a sua perda de peso abrandar. Quando a sua perda de peso pára completamente , reduzir a ingestão de carboidratos para o nível mais recente em que a perda de peso foi em curso. Por exemplo, se você estivesse perdendo peso a 60 gramas de carboidratos por dia e não são mais a perda de peso em 70 gramas de carboidratos por dia, você precisa voltar para 60 gramas de carboidratos por dia , a fim de continuar a perder peso .

Alimentação Saudável

Carboidratos não são todos iguais. Se você está restringindo a ingestão de carboidratos , é importante para garantir que os carboidratos que você come é saudável . Desperdiçando sua cota diária de carboidratos em uma rosquinha , em vez de uma porção de brócolis robusta , é uma escolha da dieta pobre.