A melhor maneira de iniciar uma saudável dieta Low Carb

Há muitas variedades diferentes de dietas de baixo carboidrato , a partir de Atkins 'para Stillman à Zona . Cada um , apesar de suas características únicas , limita a quantidade de carboidratos na dieta diária . O açúcar refinado e outros carboidratos simples são limitados ou eliminados, eo consumo de carboidratos saudáveis , gordura e proteína são incentivados . Para ter sucesso em uma dieta low-carb saudável é importante começar por ver o seu médico . Remova toda a comida lixo de sua cozinha e começar a planear a sua primeira semana de refeições . Consultando o seu Médico

Quando você tiver decidido sobre um plano de alimentação low-carb , leve-o ao médico para avaliação. Mostre-lhe os tipos de alimentos que você pretende comer eo que você pretende eliminar de sua dieta . Isto irá permitir-lhe determinar se o plano é saudável e se você precisar de suplementação nutricional .
Limpeza sua cozinha

Quando você começar uma dieta low-carb , você pode achar que você almeja de alta carb junk food , como batatas fritas, biscoitos e sorvetes , como o seu corpo se esforça para se adaptar ao seu novo regime . A eliminação destes alimentos ricos em carboidratos de sua cozinha antes de começar , será mais fácil resistir à tentação.
Planejar suas refeições

planejar suas refeições para o primeiro semana, incluindo lanches saudáveis , é uma ótima maneira de começar a sua dieta low-carb . Ir às compras de supermercado , de modo que você tem todos os ingredientes que você precisa para cozinhar as refeições que você tem planejado . Reabastecer sua despensa com lanches low-carb saudáveis, como abacate, amêndoas ou frango assado na seção de delicatessen de sua mercearia . Tendo uma grande variedade de alimentos nutritivos na mão é uma ótima maneira de evitar a fome ea tentação, que irá ajudá-lo a se sentir satisfeito que você começar a sua dieta saudável low-carb .