Auto- Hipnose e Perda de Peso

Estatísticas dos Centros de Controle de Doenças e Prevenção relatório , tanto quanto 66 por cento da população dos Estados Unidos é classificada como sobrepeso ou obesos. E enquanto há condições médicas que contribuem para o ganho de peso, ingestão excessiva é frequentemente utilizado como um mecanismo de enfrentamento para lidar com o estresse. A auto-hipnose é uma abordagem não - médica para perda de peso que usa o poder da sugestão para mudar comportamentos ligados ao comer compulsivo . Auto-hipnose

A prática da auto-hipnose envolve tirar o corpo ea mente em um estado relaxado. Um estado de total relaxamento permite sugestões ou directivas para se enraizar na mente subconsciente . Isto é chamado de resposta de relaxamento do corpo . Os participantes usam um ponto focal como uma contagem regressiva , como forma de limpar a mente , enquanto a respiração e relaxamento muscular profundo trabalho para acalmar o corpo. Estas condições permitem um quadro altamente focalizado de espírito em que sugestões cuidadosamente elaboradas podem ser recebidas e postas em prática no estado de vigília .
O Processo Criativo

Ao usar auto -hipnose, o poder da sugestão vem a vida dentro do ambiente criativo da mente subconsciente. A mente subconsciente é onde as idéias criativas são formadas. Quando desimpedido pelos processos analíticos , lógicos que ocorrem na mente consciente , pensamentos e idéias que entram no subconsciente pode ser posta em prática. A resposta de relaxamento trabalha para desligar a mente consciente que permite que o subconsciente para trabalhar com todas as sugestões que são feitas. Uma pessoa fica com um estado elevado de consciência que pode ser direcionado para um objetivo ou resultado desejado . Uma vez que a mente subconsciente recebe uma directiva perda de peso, ele vai procurar maneiras de cumprir a meta desejada. Sugestões de perda de peso ou directivas cairia ao longo das linhas de cometer a uma alimentação saudável , comer com moderação ou comer um determinado número de calorias por dia.

Alpha Waves

a atividade elétrica dentro do cérebro se move de acordo com uma certa freqüência , ou comprimento de onda durante o estado de vigília normal. Esta frequência é constituído por ondas beta , que é o comprimento de onda onde a lógica pensamento , analítica ocorre . Práticas de auto-hipnose cérebro lento freqüências até o estado de ondas alfa. Este é o estado que entramos antes de adormecer. O estado de ondas alfa permite o acesso à consciência subconsciente. A resposta de relaxamento ocorre quando a atividade de ondas alfa é atingido. A mente é , então, capaz de receber quaisquer sugestões sobre a perda de peso como uma ordem direta.
Visualization

A visualização é uma técnica de auto -hipnose usado para apresentar sugestões para a mente uma vez que ele entra no estado de ondas alfa. A sugestão é feita na forma de uma imagem visual . Você visualiza a si mesmo os alimentos saudáveis mais magro ou comer em porções menores. Colocar um sentimento emocional à imagem intensifica ainda mais o efeito da mensagem na mente subconsciente. Além de visualizar-se mais magro que você adicionar a emoção de se sentir confiante ou sensação de plenitude depois de comer uma pequena refeição repartido. O efeito global deste processo reprograma a mente subconsciente , que por sua vez substitui os hábitos usuais realizado em consciência , a vida de vigília.

Considerações

Até o momento , a auto - hipnose não foi clinicamente validado como uma solução eficaz para a perda de peso. As técnicas utilizadas são baseadas em teorias que não podem ser verificadas devido à natureza abstrata da mente. Usando técnicas de auto-hipnose , além de um programa regular de dieta e exercício pode melhorar ainda mais a probabilidade de que o progresso será feito. Outras técnicas de combinar técnicas de hipnose com terapia cognitivo-comportamental para enfrentar os processos de pensamento consciente que podem contribuir para hábitos de comer demais.