Como Prevenir a Perda de Memória

Estratégias para Manter a Mente Afiada

Para muitas pessoas, independentemente da idade, lapsos curtos de memória são normais e não preocupam. Estudos mostram, no entanto, que há muitas coisas que você pode fazer para manter sua mente afiada e funcionando bem. Leia mais para aprender como prevenir perda de memória.

Hábitos Saudáveis para a Memória

1. Aumente fluxo sanguíneo e oxigênio ao cérebro com exercício regular

   Não só seu cérebro precisa de oxigênio para funcionar, o exercício ajuda a reduzir estresse, que pode impactar negativamente a função cerebral.

2. Alimente-se com dieta saudável rica em frutas e vegetais

   Antioxidantes, encontrados nesses grupos, mantêm células cerebrais em condições ideais. Considere também alimentos ricos em vitaminas B para garantir função adequada dos neurônios cerebrais.

3. Durma bem à noite

4. Pare de fumar

   Além de prejudicar a saúde geral, pode levar a doenças vasculares e AVC ao contrair fluxo sanguíneo e oxigênio ao cérebro.

5. Exercite seu cérebro diariamente

   Como todos os órgãos, o cérebro atrofia se não for usado. Faça jogos desafiadores, como sudoku ou palavras cruzadas. Leia frequentemente. Pegue rotas alternativas ao dirigir.

6. Conecte-se com amigos

   Interação social demonstrou afastar depressão e estresse, ambos aumentam perda de memória. Passar tempo com amigos também desafia suas habilidades de pensamento.